10大长寿食物 苹果排第一

我们每个人都希望自己和自己的家人朋友健康长寿，而想要健康长寿，一定要经常吃长寿的食物哦。那日常吃什么能够长寿呢?下面，小编为大家介绍10种能够长寿的食物，大家一起来了解吧。

一、苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

二、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

三、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素c，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

四、胡萝卜

胡萝卜性温 味甘，性平，可健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。用于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等病症的治疗。

五、大豆:大豆富含卵磷脂和维生素b，能够提高大脑思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证明它确实对健康有益。

六、辣椒:红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥。辣椒素能够刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素c,能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

七、牛奶:牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶中富含钙质，可以预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的营养保健食品。

八、绿茶:绿茶中含有神奇功效的成分"茶多酚"，可有效降低人体患动脉粥样硬化和前列腺癌的发病几率，同时对减肥也大有帮助作用。

九、香蕉:香蕉是碳水化合物含量最丰富的水果，且含有大量人体所缺的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，每日吃上一根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

十、大蒜:大蒜不仅能够预防感冒，还能降低胃癌、肠癌的发病几率，增强消化功能。另外，大蒜还能起到净化血管、防止血管堵塞、有效预防血管类疾病的作用。